跑步手表使用记录与思考
疫情之前有过一段时间跑步，疫情之后就停了好久。2024年中买了个自行车去骑行通勤，但是发现每次记录尤为麻烦，要么GPS不定位，要么手环同步手机有问题。所以就买了一个佳明的手表Forerunner 255来记录。独立的GPS定位以及和苹果手机的兼容性要好很多。
买了之后就开始各种捣腾，发现果然名字没起错。对于跑步来说尤为适合，从心率记录到跑步的一些详细信息再到跑步计划都安排的明明白白。
body battery
这个是我刚开始最感兴趣的一个参数，理念就是只有休息或者睡觉才是在充电，任何运动思考和压力都会持续耗电。如果要感冒生病，那电量基本上要到底了。如果你经常锻炼，这个电量还是可以上升的。这里放上一个对比图。25年1月份感冒了一段时间，基本上电量到底了。经过一段时间的锻炼和恢复，基本上最低都在25，最高可以达到90+。
HRV 参数
除了身体电量外，运动之前要关注的HRV也是其中之一。这个据说是最关键的指标。手表后台通过检测心跳之后经过一系列运算。他所反应的是你运动后的回复状况，或者说身体劳累状况。不过由于时间不够长，所以理解还不全面。当过低的时候，基本上就是要感冒了。如下图
但是过高的时候提示是运动过度，这两周的HRV倒是直线上升。需要继续感受下影响。可能数字之外还要结合自己身体感受。
训练计划
有人评价说，买了一个手表就是请了一个专业的教练来辅助你练习。最初我还没搞懂是什么意思，后面参与了计划练习之后，发现的确是这样的。训练计划可以用之前制作好的，也可以自己去定制一个。作为新手，就直接选择入门级5KM, 10KM的计划。这些计划都是免费的，不会像一些APP一点就是付费。
这个计划有意思的地方在于未知性，因为你只能解锁下一周的目标。再往后要通过你的锻炼才能解锁。当然我不清楚后台有没有做一些运算，比如我这周跑步不理想，下周就把难度调低。整体训练下来，还是可以跟的上这个训练的节奏，截止到目前，已经打卡过半了。
训练状态
这个训练状态算是对于训练的一个总结，会建议后面要加强的部分以及最大摄氧量的变化。虽然是按照训练计划来，但是当训练状态不佳，对于整体的效果还是有很大影响的。
训练结果
对于跑步来说，大部分的数据都有完整的体现，对于喜欢数据的人，绝对是满满的成就感。重点关注多多提升。将来每一次的进步都可以和之前的记录进行对比。
总结
装备虽然可以提高了我们的锻炼便捷性，但是最重要的还是迈开自己的腿。不然提供再多的信息也是没有意义的。手表提供的一些训练计划可以更好的帮助我们的训练，比如我们不用刻意控制跑一休一，不用自己去调整训练的强度或者每天应该跑多远。只要我们选定了一个日期一个目标，后面就按照计划来，实现目标就容易的多了。